הפכי את חדר השינה לסביבה רגועה
חדר השינה שלך הוא הדבר האחרון שאת רואה לפני שאת עוצמת את עינייך ושוקעת בשינה. כל פריט ופריט בחדרך צריך להשרות תחושת שלווה כדי שתוכלי להירדם בקלות. הקפידי לא להכניס לחדר את חיי היום יום כמו עבודה מהמשרד או כביסה שמחכה לקיפול. צמצמי את החפצים הלא רצויים למינימום האפשרי בכדי להקדיש את החדר לשינה בלבד.
בחרי ריהוט ומצעים בגוונים רכים כגון צהוב, אפרסק, ירוק או כחול ושלבי אותם עם גוונים ניטראליים להשגת תחושה של שלווה וחמימות. וודאי כי המצעים נוחים ומזמינים ואף מעוררים בך את הרצון לשקוע בשינה תחתם.
לשינה רגועה הימנעי מרעשי טלוויזיה או טלפון סלולארי, החשיכי את חדרך וכווני את מיזוג האוויר לטמפרטורה נוחה של 23 מעלות צלזיוס. בשולחן הצד תוכלי להניח זר לבנדר מיובש שניחוחו יישא אותך בחלומותייך אל מחוזות פסטורליים בטרם תעצמי את עינייך.